Sommerup er et motionscykelløb, der bliver arrangeret og afholdt af otte nordsjællandske cykelklubber. Der er 8 afdelinger i løbet af foråret og sensommeren - alle løb bliver afholdt i rimelig afstand fra klubben. Ordrup er for første gang inviteret med til at deltage i de eftertragtede motionsløb. Du behøver ikke licens for at køre i nogen af grupperne.

Der er 5 grupper til herrer og en enkelt til damerne - hvert løb er mellem 50-80 km alt efter hvilken gruppe, du tilmelder dig, og løbene vil blive kørt på hverdagsaftener.

Løbene er super godt arrangeret, med følgebil, høj sikkerhed, masser af kontrollører og kaffe på kanden i målområdet.. Det er den perfekte mulighed for at få lidt fart i benene eller et ekstra krydderi på din træning. Det er løb med en god atmosfære og et smil på læben - indtil de sidste 1000 meter.
Nedenstående er de forventede gennemsnitshastigheder for hver gruppe - så tilmeld dig den gruppe, du mener, du passer bedst til:

Gr.1: 39-40 km't
Gr.2: 37-38 km't
Gr.3: 35-36 km't
Gr.4: 34-35 km't
Gr 5: 33-34 km't
Gr 6: damer

Giv gerne en tilbagemelding, hvis du er klar og i hvilken gruppe, du er interesseret i at køre til mortensc74©gmail.com
Det koster 600,- at deltage i alle 8 afdelinger + 100,- i leje af den specielle Events4U chip. Du bedes overføre beløbet til konto 0400 4015623506.

Deadline for tilmelding og betaling er 4.4.2013.

Håber vi kan præsentere et flot fremmøde af de rød/grønne fra Ordrup CC.

Så vil det være muligt at tilrettelægge træningen i foråret og bagefter at få målt fremgangen ved at få foretaget en professionel VO2-Max test i OCC klubhuset.

Gennem et samarbejde med YourBody.dk, kan du tilmelde dig en test tidligt i sæsonen, få individuel rådgivning til at forbedre dig, og få målt resultatet igen i højsæsonen.

Ole Madsen fra YourBody vil sammen med sit professionelle udstyr komme ned i klubben i søndag d. 24. marts og igen i søndag 30. juni.

Der er kun plads til 16 deltagere, og det vil være efter ’først til mølle tilmelding’. Prisen er 400,- DKK for en test (marts) og 700,-DKK for begge test i hhv. marts og juni.

Hvis tilmeldingen bliver overvælgende, vil vi forsøge at tilføje ekstra datoer.

Tilmelding skal ske inden onsdag d.06. februar, på nedenstående webside.
http://www.doodle.com/gzkkukbtuerhfhax

Venligst angiv navn og telefon#, og om du ønsker test #1 og test #2.

Hvis der er spørgsmål til overstående er du velkommen til at ringe til Allan Riis, på 40994659


Hvad er en VO2-Max Test som YourBody foretager?

Den test vi tilbyder jer at lave er en "rigtig" VO2 Max test foretaget med maske. Testen er fuld ud på højde med en TeamDanmark test og resultatet er 100% præcist.

Ud over selve testen laver jeg også en body scanning af personen og giver råd og vejledning til forbedringspunkter. Både træning og kost.

Beskrivelse af testen.
1. Mødetid min. en time inden testen. Cyklen er med look/SPD pedaler. Ønskes andre pedaler skal man selv medbringe dem.
2. body scanning på Tanita vægt med udskrift som viser kroppens sammensætning af muskler, fedt, vand med mere.
3. Opvarmning på spinning cykel, turbo træner, eller løbebånd.
4. Instruktion til testen og let tilvænning til åndedræt i ansigts masken
5. Selve VO2 Max testen.
6. Gennemgang af testresultatet og sammen holdning med resultatet af body scanningen.
7. Forslag til forbedringspunkter. Råd og vejledning, hvad er bedst for dig, personligt.
8. Testresultatet udskrives på A4 papir og udleveres sammen med mailadresse hvis der efterfølgende skulle være spørgsmål. Deltageren får også et ark med hjem som forklarer hvad de forskellige målinger betyder. Deltagerne får vores visitkort med, så de kan maile evt. spørgsmål til os.

Primær udbytte: Hvad er dit kondital, hvor mange watt kan du træde, hvor er din pulsgrænse hvor du træder flest watt. Hvad og hvordan opnår du den ønskede forbedring, hurtigst og smartest.

Læs mere på deres hjemmeside: www.YourBody.dk og læs se brochuren her: http://goo.gl/OXDX7

Kære OCC’er
Så er vi klar til tilmelding til forårets træningstur til Harzen. Vi har igen entreret med De Grønne Busser/GT-rejser som teknisk arrangør af turen.

Turen er planlagt, således at der kan trænes 4 gange; aftentræning ved ankomst, 2 hele dage, samt en god formiddagstur/downhill for de frygtløse på afrejsedagen. Ruterne er som udgangspunkt de samme som sidste år. Det skulle tilgodese alle.

Igen i år deler vi ind i hold, så alle kan være med. Der er altså INGEN grund til at holde sig tilbage. Turen er for alle!

Hotellet er det samme som sidste år: Maritime Berghotel Braunlage. Aftensmaden er BUFFET! (derfor en lille prisstigning)

Fakta:
Afgang: 9.maj 2013, kl. 07.00 fra Femvejen
Hjemkomst: 12. maj 2013 ca. kl 23.00 til Femvejen
Hotel: Maritim Berg Hotel, Braunlage Harzen. 4 stjernet
Pris, dobbeltværelse: ca. DKK 3130,- incl. halvpension (lille forbehold for den endelige pris)
Pris, enkeltværelse: ca. DKK 3750,- (lille forbehold for den endelig pris)
Pris, Kør selv: Oplyses senere, men der reduceres selvfølgelig for bussen.
Antal deltagere: Ca. 40 (med bus), ved større interesse undersøges mulighed for ekstra bus.

TILMELDING: FULD BOOKET

Så er vi klar med OCC clubtøjet til forårs- og sommersæsonen.

Tøjet kan til og med lørdag den 19.1 prøves / bestilles og betales hos Ritter Cykler.

Som en nyhed kan vi nu tilbyde en MTB Jersey og Bibi OCC design.

Se kataloget her: http://goo.gl/qv5e6

Mange hilsner
Tøjudvalget - Hanne, Rene og Ralf

Den 17 december blev der afholdt den årlige generalforsamling. Der var ikke indkommet forslag.

Dagsorden: http://goo.gl/ukKlX
Regnskab 2012 og budget 2013: http://goo.gl/FsVC1
Bestyrelsens beretning: http://goo.gl/bBPyW
Referat: http://goo.gl/nOgVX

Inden nytårsløjerne starter, er der lige tid til en rask cykeltur og en hilsen til alle cykelvennerne. Traditionen tro, siger vi derfor farvel til det gamle og goddag til et nyt stort cykelår med kransekage og bobler.

Vi mødes i klubhuset til nytårskur den 31. december 2012 klokken 11:00

Efter at generalforsamlingen vedtog uændret kontingent for 2013 er der nu sendt opkrævning ud. Har du tilmeldt OCC til PBS er det med i opgørelsen der netop er udsendt, ellers vil du modtage et girokort eller e-kort som julegave.

Jeg har desværre fået skrevet at det er kontingent for 2012. Det er naturligvis en fejl.. det er for 2013


mvh
Per Johansen

Der indkaldes hermed til generalforsamling mandag den 17. december klokken 19:00 i klubhuset

Dagordenen er:

1) Valg af dirigent og referent
2) Bestyrelsens beretning for det forløbne år
3) Afdelingernes beretning for det forløbne år
4) Forelæggelse af det reviderede regnskab for det forløbne år til godkendelse
5) Forelæggelse af bestyrelsens budgetforslag for det kommende år til godkendelse
6) Fastsættelse af kontingent
7) Behandling af indkomne forslag
8 ) Valg af formand (ulige år)
9) Valg af kasserer (lige år)
10) Valg af øvrige bestyrelsesmedlemmer
11) Valg af 2 suppleanter til bestyrelsen
12) Valg af revisor og revisorsuppleant
13) Eventuelt

Forslag der ønskes behandlet på generalforsamlingen skal indsendes til per©lindbladjohansen.dk senest fjorten dage før generalforsamlingen.

med venlig hilsen
Bestyrelsen